Marso 8, 2021-Gisugyot sa bag-ong panukiduki nga kung ang mga pasyente nga adunay COVID-19 asymptomatic sa labing menos 7 ka adlaw, ang mga doktor makatino kung andam na ba sila alang sa usa ka programa sa pag-ehersisyo ug tabangan sila nga hinayhinay nga magsugod.
Si David Salman, usa ka tigdukiduki sa klinikal nga pang-akademiko sa panguna nga pag-atiman sa Imperial College London, ug ang iyang mga kauban nagpatik sa usa ka giya kung giunsa paggiya sa mga doktor ang mga kampanya sa kaluwasan sa pasyente pagkahuman na-publish ang COVID-19 online sa BMJ kaniadtong Enero.
Nabalaka ang tagsulat sa mga pasyente nga dugay nang dili aktibo apan wala’y sakit nga COVID-19.
Gipunting sa mga tagsulat nga ang mga pasyente nga adunay kanunay nga mga simtomas o grabe nga COVID-19 o usa ka kasaysayan sa mga komplikasyon sa kasingkasing magkinahanglan dugang nga pagsusi.Apan kung dili, ang pag-ehersisyo kasagaran magsugod sa labing menos 2 ka semana nga adunay gamay nga pagpaningkamot.
Kini nga artikulo gibase sa usa ka pagtuki sa kasamtangan nga ebidensya, consensus nga mga opinyon, ug mga tigdukiduki nga kasinatian sa sports ug sports tambal, rehabilitasyon, ug nag-unang pag-atiman.
Ang awtor misulat: “Adunay panginahanglan sa paghimog balanse tali sa pagpugong sa mga tawo nga dili na aktibo sa pag-ehersisyo sa girekomendar nga lebel nga maayo sa ilang panglawas, ug sa posibleng kapeligrohan sa sakit sa kasingkasing o ubang sangpotanan sa gamayng gidaghanon sa mga tawo. ”
Girekomenda sa tagsulat ang usa ka phased nga pamaagi, ang matag hugna nanginahanglan labing menos 7 ka adlaw, sugod sa low-intensity nga ehersisyo ug molungtad labing menos 2 ka semana.
Gipunting sa tagsulat nga ang paggamit sa Berger Perceived Exercise (RPE) nga sukdanan makatabang sa mga pasyente sa pagmonitor sa ilang paningkamot sa trabaho ug pagtabang kanila sa pagpili sa mga kalihokan.Gi-rate sa mga pasyente ang kakulang sa gininhawa ug kakapoy gikan sa 6 (wala’y pagpaningkamot) hangtod sa 20 (maximum nga pagpaningkamot).
Girekomenda sa tagsulat ang 7 ka adlaw nga pag-ehersisyo ug pagka-flexible ug mga ehersisyo sa pagginhawa sa unang hugna sa "grabe nga intensity nga kalihokan sa kahayag (RPE 6-8)".Ang mga kalihokan mahimong maglakip sa buluhaton sa balay ug gaan nga pagpananom, paglakaw, pagpausbaw sa kahayag, mga ehersisyo sa pag-inat, mga ehersisyo sa balanse o mga ehersisyo sa yoga.
Ang Phase 2 kinahanglan nga maglakip sa 7 ka adlaw nga light intensity nga mga kalihokan (RPE 6-11), sama sa paglakaw ug light yoga, nga adunay pagtaas sa 10-15 minuto matag adlaw nga adunay parehas nga gitugot nga lebel sa RPE.Gipunting sa tagsulat nga niining duha ka lebel, ang usa ka tawo kinahanglan nga adunay usa ka kompleto nga panag-istoryahanay nga walay kalisud sa panahon sa praktis.
Ang Stage 3 mahimong maglakip sa duha ka 5-minutos nga agwat, usa alang sa kusog nga paglakaw, pagsaka ug pagkanaog sa hagdanan, pag-jogging, paglangoy, o pagbisikleta-usa alang sa matag rehabilitasyon.Niini nga yugto, ang girekomendar nga RPE mao ang 12-14, ug ang pasyente kinahanglan nga adunay panag-istoryahanay sa panahon sa kalihokan.Ang pasyente kinahanglan nga magdugang usa ka agwat matag adlaw kung gitugotan ang pagtugot.
Ang ikaupat nga yugto sa ehersisyo kinahanglang mohagit sa koordinasyon, kusog ug balanse, sama sa pagdagan apan sa laing direksyon (pananglitan, pag-shuffling sa mga kard sa kilid).Kini nga yugto mahimo usab nga maglakip sa pag-ehersisyo sa gibug-aton sa lawas o pagbansay sa paglibot, apan ang pag-ehersisyo kinahanglan dili mobati nga lisud.
Ang tagsulat misulat nga sa bisan unsang yugto, ang mga pasyente kinahanglang “magmonitor sa bisan unsang dili mamatikdan nga pagkaayo 1 ka oras ug sa sunod nga adlaw human sa ehersisyo, abnormal nga pagginhawa, abnormal nga ritmo sa kasingkasing, sobrang kakapoy o pagkaluya, ug mga timailhan sa sakit sa pangisip.”
Gipunting sa tagsulat nga ang mga komplikasyon sa psychiatric, sama sa psychosis, giila nga usa ka potensyal nga bahin sa COVID-19, ug ang mga sintomas niini mahimong maglakip sa post-traumatic stress disorder, kabalaka ug depresyon.
Ang tagsulat misulat nga human makompleto ang upat ka mga yugto, ang mga pasyente mahimong andam na sa labing menos mobalik sa ilang pre-COVID-19 nga lebel sa kalihokan.
Kini nga artikulo nagsugod gikan sa panan-aw sa usa ka pasyente nga nakalakaw ug nakalangoy labing menos 90 minuto sa wala pa makuha ang COVID-19 kaniadtong Abril.Ang pasyente usa ka katabang sa pag-atiman sa kahimsog, ug giingon niya nga ang COVID-19 "nagpabati kanako nga huyang."
Ang pasyente miingon nga ang stretching exercises labing makatabang: “Kini makatabang sa pagpadako sa akong dughan ug baga, mao nga mas sayon ang pagbuhat ug mas kusog nga mga ehersisyo.Makatabang kini sa paghimo og mas kusog nga mga ehersisyo sama sa paglakaw.Kini nga mga ehersisyo sa pag-inat tungod kay gibati sa akong baga nga sila makapugong sa daghang hangin.Ang mga teknik sa pagginhawa labi ka makatabang ug kanunay akong mobuhat sa pipila ka mga butang.Akong nakita nga ang paglakaw mao usab ang labing mapuslanon tungod kay kini usa ka ehersisyo nga akong makontrol.Mahimo Ko Ang paglakaw sa usa ka piho nga tulin ug gilay-on makontrol alang kanako ug kanako.Hinay-hinay nga dugangan kini samtang gisusi ang ritmo sa akong kasingkasing ug oras sa pagkaayo gamit ang "fitbit".
Gisultihan ni Salman ang Medscape nga ang programa sa pag-ehersisyo sa papel gilaraw aron matabangan ang paggiya sa mga doktor "ug ipasabut sa mga pasyente sa atubangan sa mga doktor, dili alang sa kinatibuk-ang paggamit, labi na kung gikonsiderar ang kaylap nga sakit ug impeksyon sa trajectory sa pagkaayo pagkahuman sa COVID-19."
Si Sam Setareh, usa ka cardiologist sa Mount Sinai sa New York, miingon nga ang sukaranang mensahe sa papel usa ka maayo nga mensahe: "Tahora ang sakit."
Miuyon siya sa kini nga pamaagi, nga maghulat usa ka tibuuk nga semana pagkahuman makita ang katapusan nga simtomas, ug dayon hinayhinay nga ipadayon ang pag-ehersisyo pagkahuman sa COVID-19.
Sa pagkakaron, kadaghanan sa datos sa risgo sa sakit sa kasingkasing gibase sa mga atleta ug mga pasyente nga naospital, mao nga adunay gamay nga impormasyon sa risgo sa kasingkasing alang sa mga pasyente nga mobalik sa sports o magsugod sa sports human sa malumo ngadto sa kasarangan nga COVID-19.
Si Setareh, usa ka kaakibat sa Post-COVID-19 Heart Clinic sa Mount Sinai, nag-ingon nga kung ang usa ka pasyente adunay grabe nga COVID-19 ug ang pagsulay sa imaging sa kasingkasing positibo, kinahanglan sila nga mabawi sa tabang sa usa ka cardiologist sa Post-COVID- 19 Kalihokan sa sentro.
Kung ang pasyente dili na makabalik sa baseline nga ehersisyo o adunay sakit sa dughan, kinahanglan nga susihon kini sa usa ka doktor.Matod niya nga ang grabeng kasakit sa dughan, pagpitik sa kasingkasing o kasingkasing kinahanglang i-report sa cardiologist o post-COVID clinic.
Giingon ni Setareh nga samtang ang sobra nga pag-ehersisyo mahimong makadaot pagkahuman sa COVID-19, ang sobra nga oras sa pag-ehersisyo mahimo usab nga makadaot.
Usa ka taho nga gipagawas sa World Obesity Federation kaniadtong Miyerkules nakit-an nga sa mga nasud diin kapin sa katunga sa populasyon ang sobra sa timbang, ang rate sa pagkamatay gikan sa COVID-19 10 ka beses nga mas taas.
Si Setareh miingon nga ang mga wearable ug tracker dili makapuli sa mga medikal nga pagbisita, kini makatabang sa mga tawo sa pagsubay sa pag-uswag ug intensity nga lebel.
Oras sa pag-post: Mar-09-2021